밤낮 바뀐 겨울방학, 식사시간 잘 지켜야 키성장 도움


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발행일: 2009/01/13 17:43:09 아츠뉴스

밤낮 바뀐 겨울방학, 식사시간 잘 지켜야 키성장 도움

호주의 라자루스 박사는 최근 동일한 사람에게 각기 다른 상황을 만든 후 성장호르몬의 변화도를 연구했는데 혈중 성장호르몬은 운동을 하거나, 다소 저혈당 상태에서 분비가 왕성해 졌다는 것을 밝혀냈다고 발표했다.

특히 하루 중 수면 시에 성장호르몬 분비량이 가장 많은데, 실험에서 운동을 하거나 저혈당이 되었을 때 수면시보다 2배 이상이나 성장호르몬 분비량이 많아졌다는 것이다.

이러한 연구 결과는 무엇을 의미하는 것일까?

키성장과 성조숙증을 진료하는 성장클리닉 서정한의원의 박기원 박사는 “이 실험결과를 실생활에 적용한다면, 성장호르몬을 최대로 끌어내기 위해 취침 전 줄넘기나 키 크기 체조 등으로 성장판을 자극해 주는 운동을 하고, 수면 2시간 전부터는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다는 것”이라 설명한다.

우리 몸은 항상성이 지켜져야 생명유지가 가능하다.

체온, 혈압, 심박동, 체액과 전해질의 pH 등은 물론 혈당도 일정 수준이 유지되어야 한다. 이 때문에 몸에서는 쉬지 않고 여러 화학적 작용들이 일어나게 되는데 밥을 먹어 혈당이 높아지게 되면 인슐린이 분비되게 되고 인슐린은 높아진 혈당을 낮추게 된다.

성장호르몬은 인슐린과 함께 혈당을 낮추는 작용을 돕는다. 성장호르몬은 키가 자라는 데 필수불가결한 요소 중 하나인데 키 성장에 사용되어야 할 시간에 딴 일을 하느라 제 역할을 못하게 되는 것이다. 결국, 혈당을 과도하게 높여주는 단 음식을 즐겨 먹거나 자기 전에 간식을 먹고 자는 것을 즐겨하는 아이들은 성장호르몬이 많이 분비 된다 하더라도 키가 덜 클 수 밖에 없는 것이다.

겨울 방학은 한순간의 방심으로 인해 생활패턴이 바뀌기 쉬운 시기다. 심한 경우 밤낮이 완전히 바뀌기도 한다. 이 때문에 식사 시간 또한 뒤죽박죽되기 일쑤. 식사 시간이 불규칙해 지면 입맛이 떨어지게 되고, 식사량이 줄어들게 된다. 때문에 밤에 군것질을 하는 횟수가 늘어나고 야식을 즐기기도 하는데 자기전의 이러한 습관은 아이의 키 성장에 큰 방해가 된다는 점을 잊지 말아야 한다.