[성장클리닉칼럼] 자기 전 독서습관이 베스트(Best)!


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발행일: 2009/09/23 11:01:57 아츠뉴스

[성장클리닉칼럼] 자기 전 독서습관이 베스트(Best)!

선선한 바람도 불어오고 독서하기 좋은 계절, 가을이 왔다. 올 가을에도 다양한 기관들에서 책읽기 프로그램들이 쏟아져 나오고, 각종 도서전시회도 이곳저곳에서 열린다. 각 초등학교와 지역도서관들에서도 독서상 등을 수여하며 책읽기를 중점 장려하는 시기가 또 가을이다.

책 읽기를 통해 우리는 사고의 능력을 배양할 수 있다. 다른 사람들이 일생동안 경험한 것을 단 한권의 책으로 습득할 수 있다. 내가 살아보지 못한 인생을 간접적으로 체험할 수 있고, 수많은 위인들을 만날 수 있기 때문이다.

WHO(세계보건기구)에서 정의하는 건강이란 ‘육신적으로, 정신적으로, 사회적’ 이 세 가지 모두 건강한 상태를 말한다. 자라나는 아이들에게는 정신적인 건강 뿐 아니라 신체적, 사회적인 건강 모두 다 중요하기는 마찬가지.

이에 대해 키 성장 클리닉과 성조숙증을 진료하는 서정한의원의 박기원 원장은 “아이들에게 바람직한 책읽기 습관을 길러주고 싶다면, 하루 중 밤 시간을 이용하는 것이 가장 효과적”이라고 말한다.

햇빛은 낮 동안 눈을 통해 들어와 정상적인 생활주기와 어린이들이 성적으로 성숙해지는 것을 늦추고 사춘기를 나타나게 하는 것을 억제하는 멜라토닌 호르몬 분비를 조절해주기 때문에 적절한 햇볕에 우리 자녀들을 노출시켜주는 것은 성장기 건강관리에 필수적인 요건.

이 때문에 낮 시간에는 밖에서 뛰어놀고, 밤에 들어오면 책을 잡도록 이끌어 주는 것이 좋다. 하루를 정리하며 잠자리에 들기 전 30분~1시간 정도 책을 읽는 것은 심신을 차분하게 정리해 주기 때문에 숙면에 들기 쉬워진다.

이뿐만이 아니다. 컴퓨터와 TV 사용시간이 많은 요즘 아이들은 과거에 비해서 멜라토닌 체내 분비가 줄어들고 있어 성조숙증 환자가 늘고 있는데, 조기성숙을 억제해주는 멜라토닌의 체내 분비량이 전자파에 의해 감소하기 때문이다. 밤에 책을 잡는 습관이 들게 되면 자연적으로 TV와 컴퓨터 사용 시간이 줄어드는 효과도 노릴 수 있다.

우리아이, 신체적·정신적으로 골고루 잘 성장할 수 있도록 오늘부터 독서시간을 잠자리에 들기 전으로 바꿔보는 것이 어떨까?