[성장클리닉 칼럼] 보기 좋은 ‘꿀벅지’, 키 성장에는 아웃


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발행일: 2009/10/15 12:39:42 아츠뉴스

[성장클리닉 칼럼] 보기 좋은 ‘꿀벅지’, 키 성장에는 아웃

최근 적절한 웨이트 트레이닝으로 근육이 살아있고, 적당한 볼륨감을 가진 연예인들의 허벅지를 일컬어 ‘꿀벅지’라는 신조어가 등장했다.

단순히 깡마르고 하늘하늘 얇은 다리를 더 이상은 선호하지 않게 되었다. 꿀벅지는 단순히 보기 좋기만 한 것 뿐 아니라 건강함을 상징하기도 한다.

하지만, 키 성장에 있어 과도한 근육의 발달은 뼈의 길이 성장을 방해할 수 있어 성장기가 끝나지 않은 청소년들의 경우 운동의 선택에 주의를 기울여 줄 필요가 있다.

키 잘 크는 운동은 따로 있다

체중 조절은 성조숙증을 예방하고 키를 크게 키우기 위해 필수적이다. 체중 조절에는 여러 가지 방법이 있겠으나 운동은 그야말로 기본 중의 기본이라고 할 수 있다. 그러나 운동이라고 해서 모두 체중조절에 도움이 되는 것은 아니다. 어떤 것은 상체를 더 크게 하고, 또 어떤 종류는 앞서 지적한 대로 과도하게 근육을 발달시켜 키 성장을 저해할 위험도 있다.

따라서 키를 키우기 위해서는 달리기, 걷기, 계단 오르내리기, 테니스, 탁구, 배드민턴, 야구와 같이 과격하지 않으면서도 오랜 시간 할 수 있는 것이 좋다.

키 성장 클리닉과 성조숙증을 진료하는 서정한의원의 박기원 원장은 “비만으로 인한 성조숙증으로 성장클리닉을 내원하는 환자들 중 격렬한 운동이 체중을 크게 줄일 수 있지 않을까 생각하기 쉽지만, 실제로는 오랫동안 실행하는 것이 어렵기 때문에 소모되는 열량의 총 량은 오히려 가벼운 운동을 장시간 하는 것보다 더 적다.”고 조언한다.

앞에서 언급한 운동이 무조건 체중을 줄이는데 효과적인 것은 아니다. 적어도 주 3회 30분 이상은 꾸준히 해줄 수 있어야 하는 것이다. 반면 허벅지 근육과 상체를 키우는 수영은 피해 주는 것이 좋다.